每天坚持睡前喝牛奶有什么好处（睡前喝牛奶有什么好处）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。每天坚持睡前喝牛奶有什么好处，睡前喝牛奶有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：牛奶与其他食物相比，含有许多有利于预防失眠的成分，如色氨酸，在体内可转化为5-羟色胺(5-羟色胺可调节睡眠)。

2、但是，食物不等同于药物，牛奶也不是催眠药。

3、睡前喝一杯牛奶是不可能改善睡眠的。

4、但是，牛奶营养丰富，热量低，很饱。

5、睡前喝一杯纯牛奶，可以有效缓解饥饿导致的失眠。

6、建议睡前至少1小时饮用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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