戒烟方法和技巧（戒烟的方法与技巧是什么）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。戒烟方法和技巧，戒烟的方法与技巧是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 吸烟会引起呼吸道疾病，包括慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿，甚至肺癌，所以戒烟势在必行。

2、在戒烟的过程中，有一些方法和技巧：当你开始戒烟时，你应该扔掉所有你能接触到的相关吸烟物体。

3、这个时间需要适应大概3-4个月的过程，期间尽量和不抽烟的人在一起。

4、一般可以选择在一日三餐后的空余时间吃一些水果和甜点。

5、另外，如果烟瘾明显，可以立即深呼吸，也可以用口香糖和戒烟贴代替烟草。

6、做适当的运动，如慢跑、游泳、太极拳等。

7、多参加社交活动，分散自己对烟草的注意力。

8、必要时可以选择药物戒烟。

9、随时与心理咨询师保持联系，进行戒烟心理辅导。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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