训练协调性的方法（协调性差怎么训练）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。训练协调性的方法，协调性差怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：协调性差的训练不可能一蹴而就，需要循序渐进。

2、具体方法如下：1。

3、单动作系列重复训练，手臂直立举起。

4、一只手臂向前、向下、向后、向上做圆周直线摆动，另一只手臂向后、向下、向前、向上做圆周直线摆动，都是以肩关节为轴。

5、2.纵跳：双脚并拢，双手弯曲向上跳。

6、3.前后跳：双脚并拢，双手弯曲向上跳，但要前后跳。

7、4.转身跳：双脚并拢，双手弯曲向上跳，但跳完后要转180度，落地。

8、可以左右跳跃，用手保持平衡。

9、2.组合运动方法如下：1。

10、站立跳跃转体360度：从俯卧撑姿势开始，屈腿抬大腿完成深蹲。

11、站立后立即双脚全力快速起跳，手臂主动向上摆动，空中360度转体。

12、2.全身波浪式：从双腿微微向左右张开开始。

13、先做直腿前屈，再做向前跪姿(收腹、挺胸、鞠躬)，向前提臀(收腹、挺胸、鞠躬)，向前收腹(挺胸、鞠躬)，挺胸，抬头，呈倒S形波浪状。

14、两臂在身体侧面呈圆形，连续做。

15、3.身体动作不协调的组合练习：右上一步的同时抬起右手，左上一步的同时抬起左手，右一步右手叉腰后退，左一步左手叉腰后退，变换节奏。

16、3.进行条件刺激练习：变向跑步练习、移动时的躲闪练习、快速转弯练习等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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