怎么提臀最有效（如何提臀最有效的）

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1、病情分析：提臀的有效方法：1。

2、单腿屈伸运动可以锻炼大腿肌肉，起到提臀的作用。

3、2.后抬腿运动可以锻炼臀大肌，使臀大肌结实有力，起到提臀的作用。

4、3、走下蹲，可以收紧臀大肌和腿部肌肉，达到提臀的目的。

5、4.模仿划水的动作，可以锻炼收紧臀大肌和臀中肌，可以提臀。

6、5、深蹲运动，可以锻炼大腿和臀部肌肉，达到提臀的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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