改善睡眠质量最好的方法（如何改善睡眠质量）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。改善睡眠质量最好的方法，如何改善睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠是一个自然的过程。

2、只有白天足够累，晚上才能睡得更好。

3、年轻的时候，睡眠一般不受影响。

4、随着年龄的增长到50-60岁，往往会出现睡眠不好的情况，比如很难入睡或早醒，半夜容易惊醒。

5、这是生理现象，不是病。

6、不要把它当成病，不需要调整。

7、要培养对这种睡眠状态的耐受性，只要第二天晚上不困，就已经睡够了。

8、如果40-50岁和50-60岁以上的人晚上容易惊醒，也可以对生活质量进行调整，比如早上喝咖啡和茶提神，中午尽量不补觉。

9、如果他们习惯午睡，他们可以睡不超过半个小时。

10、下午和晚上不要喝刺激性饮料和酒精。

11、晚上不要暴饮暴食，多做体育锻炼，锻炼身体，晒晒太阳，白天多活动学习，让生活更加丰富多彩。

12、营造一个舒适、安逸、安静或黑暗的夜间睡眠环境。

13、只有困了才睡觉，不要在床上玩手机、电脑。

14、睡前培养睡觉的条件反射。

15、睡前不要让大脑皮层和全身过于兴奋。

16、睡眠可能会随着时间的推移而改善。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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