女人怀孕吃什么有营养（怀孕吃什么有营养）

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1、 怀孕期间，孕妇要均衡饮食，摄入足够的蛋白质，每天要吃足够的瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质。

2、另外，碳水化合物的摄入要达到总热量的一半，即40%-50%。

3、还有一定的脂肪摄入。

4、建议孕期摄入足够的膳食纤维，可以帮助肠道维持功能，避免孕期便秘。

5、补充多种维生素也很重要。

6、怀孕前三个月补充叶酸是常规，但现在认为补充多种维生素，即补充含叶酸的多种维生素，对胎儿效果更好。

7、孕期更容易发生生理性贫血。

8、如果贫血一旦发生就要补充，可以多吃红肉、动物内脏、动物血制品等。

9、从饮食中补充铁。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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