增强抵抗力吃什么维生素好（增强抵抗力吃什么）

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1、 要增加抵抗力，就要进行合理的食物搭配。

2、第一，一定要保证优质蛋白质的摄入，因为优质蛋白质的摄入可以明显增加人的免疫力。

3、优质蛋白质主要指鱼、蛋、瘦肉、牛奶等。

4、摄入充足的优质蛋白质，可以合成体内各种蛋白质，增加抵抗力。

5、还要注意多吃蔬菜。

6、蔬菜中的西红柿含有多种强效抗氧化因子，包括胡萝卜素、维生素E、维生素C等，可以提高免疫力。

7、还有就是西兰花，因为西兰花含有丰富的营养物质，维生素A，维生素C和谷胱甘肽，也可以保护身体免受攻击。

8、水果还是建议多吃富含维生素C的新鲜水果，如苹果、橘子，合理食用山楂等草本植物。

9、也建议适当喝鸡汤。

10、鸡汤可以预防感冒，增加身体抵抗力。

11、当然，进食很重要，休息更重要，避免疲劳是避免抵抗力下降的重要手段。

12、适当的运动也能增加身体的抵抗力。

13、注意平时饮食还是要避免辛辣刺激，不抽烟少喝酒。

14、相对于补肾，还可以多吃芝麻等黑色食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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