喝骨头汤补钙吗回到首页（喝骨头汤补钙吗）

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1、 骨骼中有一定量的钙，但骨骼中的钙不容易溶解在汤里，熬制的骨头汤中钙含量低，不能满足补钙的需求。

2、 正常人每天需要800mg左右的钙，骨头汤中钙的浓度约为2mg/100ml以下。即使多放骨头，延长熬制时间，钙浓度一般也不会超过4mg/100ml，所以骨头汤补钙效果不明显。建议需要补钙的人如果想喝骨头汤，可以添加一些含钙丰富的食物，如大豆、海鲜等，增加补钙的有效性。

3、 在日常生活中，我们也可以通过适当食用乳制品、鸡蛋、鱼类、芝麻、含钙的蔬菜，如菜花、西兰花、白菜等来补充钙质。其中牛奶中钙的浓度为100mg/100ml，是骨头汤的几十倍，可以更好的补充人体钙质。在补钙的同时，也要多做户外运动，晒晒太阳，补充维生素D，有利于钙的吸收。如果缺钙严重，必要时还可以在医生指导下口服补钙药物，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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