失眠怎样快速睡着（晚上失眠怎么快速睡着）

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1、病情分析：夜间失眠可因服用桂圆、莲子、谷维素、镇定剂等引起。

2、其中所含的矿物质对身体有一定的镇静和安眠作用。

3、也可以通过听音乐、看书或者适度运动来睡眠。

4、注意睡前几小时不要做剧烈运动。

5、所以饮食上不要吃太刺激和辛辣的食物，否则会影响睡眠。

6、睡前可以喝一杯温牛奶，可以有效快速入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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