大家好，linda来为大家解答以上的问题。一周瘦10斤最有效方法，减肥方法一周瘦10斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：一周瘦十斤需要严格执行减肥计划。

2、1.每天保持90分钟以上的有氧运动，最好将心率提高到160次/分钟以上。

3、要充分代谢有氧糖，在氧气的作用下充分代谢体内的热量，消耗更多的热量并转化为ATP。

4、2.有氧运动后要进行60分钟的肌肉耐力训练，充分锻炼大面积肌肉群。

5、提高身体的静息心率。

6、3.运动后多喝水和清水，会排出体内多余的乳酸，有利于代谢终产物的排出。

7、第四，建议绝对阻断碳水化合物摄入和低脂饮食。

8、第五，日常运动后增加瑜伽、皮卡提斯等拉伸和柔韧性运动，提高静息基础代谢率。

9、一周减掉10磅。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。