不长胖的主食有哪些（什么主食不长胖）

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1、疾病分析：吃主食不会长胖。

2、要选择热量低、膳食纤维丰富的食物，可以增强饱腹感，减少其他热量食物的摄入，促进消化，防止便秘，有助于减肥。

3、比如玉米可以直接煮，也可以做成玉米粥，但不宜长期单独吃玉米，否则容易缺乏色氨酸和赖氨酸；比如红薯，建议蒸或者直接煮，不要烤红薯，烤红薯含糖量高。

4、此外，还可以吃粗粮，如小米、高粱米、燕麦、糙米、荞麦等。

5、作为主食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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