每天晚上跑步能减肥吗（晚上跑步能减肥吗）

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1、 夜跑减肥效果明显，但不建议夜跑。

2、全身大部分肌肉都需要参与跑步，而肌肉收缩需要能量支持，会通过消耗碳水化合物和脂肪来提供，从而达到理想的减肥效果。

3、无论什么时间跑步都可以减肥，但需要注意的是，跑步后身体血液循环加快，心跳加快，脑神经会兴奋，影响睡眠质量。

4、晚上空气中汽车尾气等有害成分相对较多，而运动时吸入会更深，容易吸入更多灰尘，对呼吸系统不利。

5、如果用跑步减肥，建议选择上午9点左右，空气比较清新，不会影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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