清淡饮食指什么菜（清淡饮食指什么）

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1、 清淡饮食主要是指吃低盐、低糖、低脂食物，多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜和水果，选择燕麦、荞麦等全谷物食物，尽量选择低脂、脱脂乳制品，多吃富含蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉、鸡、鸭、鱼、蛋、豆类等。

2、低脂饮食要求盐的日摄入量不超过6g，这包括了烹饪中添加的所有盐的总和，如盐、酱油、豆酱、咸菜、咸蛋等。

3、低脂饮食每天需要大约30克食用油。

4、尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等。

5、少吃动物内脏、脂肪和油脂。

6、低糖饮食要求每天摄入的糖分应少于25g，少吃精致的甜品。

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