小学生锻炼腹肌的方法（锻炼腹肌的方法）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。小学生锻炼腹肌的方法，锻炼腹肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 锻炼腹直肌，可以用平板支撑。

2、做平板支撑可以增加核心肌肉的有效运动，塑造腹横肌、背部、腰部、腿部肌肉的线条。

3、首先，找一个宽度合适的平面或平板，在地面上弯曲手肘，使肩膀和手肘与地面垂直。

4、同时你的头、颈、胸、腰、臀、腿、脚踝都在一个平面上，所以你不可能崩溃。

5、眼睛盯着地面60秒，连续做4组。

6、组间时间不超过20秒。

7、坚持下来，一个星期就会感觉身体有所提升。

8、但需要注意的是，如果你的肩、手、肘或其他关节有损伤或拉伤，就不能做太强的平撑。

9、可以从少量的运动训练开始，比如可以持续15秒或者20秒，一定不能超过自己的能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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