跳减肥操真的能瘦吗小孩（跳减肥操真的能瘦吗）

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1、 跳一个小时可以减肥，可以快速燃烧分解全身的脂肪。还可以通过身体运动促进你身体的血液循环和新陈代谢，可以消耗300卡左右的热量。但跳跃减肥操时，一定要保证合理的饮食，尽量清淡，以全麦为主食，少吃猪肉等脂肪多的食物，限制盐的摄入。

2、 有氧运动时多喝水，补充运动时流失的水分。有氧的时间最好控制在30-60分钟之间，这样可以更好的达到分解脂肪的效果，促进糖原的分解，避免有氧时间过长会增加身体肌肉负担，损伤关节的问题。当然，跳减肥操减肥也不是立竿见影的。你必须坚持长期练习，才能达到你的目标。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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