双杠臂屈伸动作（双杠臂屈伸的方法）

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1、病情分析：双杠手臂屈伸动作要领：双手握住双杠，双臂伸直支撑，躯干与双杠保持垂直，向前看，双腿向一侧弯曲；弯曲手肘和肩膀，让身体逐渐下降到最低点。

2、停留2秒后，向上推手臂恢复身体，重复动作。

3、这个动作可以有效锻炼上臂、胸肌和背阔肌。

4、动作过程中注意保持身体与双杠垂直，不要晃动，速度要慢，尽量减小。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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