什么运动能全身运动（什么运动能锻炼全身）

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1、 全身运动包括以下内容：1 .跑步或快走。

2、一般来说，跑步适合年轻人，快走适合老年人或关节不好的锻炼者。

3、每天要坚持跑步30分钟以上，每周至少3次，运动时心率要达到100次/分钟。

4、2.游泳。

5、游泳特别适合那些肥胖或关节不好的人，比如颈椎、腰椎或膝关节不好的人。

6、因为如果在上述条件下进行陆上训练，对关节和重量的要求更高，还要求每周至少做三次，每次至少40分钟。

7、其他锻炼方式，比如打羽毛球、打篮球、踢足球、跳绳、跳舞等。

8、都是全身运动。

9、可以根据自己的年龄、体质或场地条件选择合适的锻炼方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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