站立卧推标准动作（平板卧推标准动作）

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1、病情分析：平板卧推的要领：平躺在卧推上，双脚自然踩在地面上，眼睛保持在杠铃正下方的位置，背部抵住板凳，将杠铃调整到平躺后手臂可以达到的高度，双手握住杠铃，保持较宽的握距；吸气时，胸肌发力，带动双臂将杠铃降低到靠近乳头的位置；呼气时，双臂举杠铃至初始位置，稍停后放下，重复动作。

2、注意动作中不要弯曲手腕；全腰腹收紧；杠铃重量不宜过重，循序渐进，避免肌肉损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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