燕麦片减肥有用吗孕妇（燕麦片减肥有用吗）

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1、 燕麦是一种非常优良的谷物，因其加工程度低，保留了种皮、糊粉层、胚芽等结构。

2、所以含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等营养成分。

3、燕麦的蛋白质每100克可达15克，比普通大米高出一倍以上。

4、燕麦减肥主要是因为含有丰富的膳食纤维和饱腹感，但由于燕麦中的脂肪含量很高，几乎是普通大米的十倍。

5、所以大量用燕麦代替大米虽然营养丰富，但是有可能脂肪吃多了，会越来越胖。

6、另外，市面上常见的燕麦都是燕麦的形式，是将整个燕麦压榨蒸煮而成，在这个过程中会损失维生素、矿物质等营养成分。

7、吃大量燕麦片减肥，也可能让你越来越胖。

8、正常的做法是用燕麦代替少量大米。

9、尽量选择未经加工的全燕麦，在家和米饭一起做成米饭吃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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