颈椎病的自我治疗方法文坚文坚（颈椎病的自我治疗方法）

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患过颈椎病的人都知道，颈椎病真的很难受。以前经常有颈椎病问题的只是中老年人。现在很多年轻人整天扭着脖子说不舒服。据统计，上班族、外科医生、教师、流水线工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员的颈椎病患病率比一般人群高4 ~ 6倍。颈椎病形势严峻，健康危在旦夕。一定要做好颈椎病的自我保健，颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，表现形式多种多样。主要有颈部疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽困难。遗憾的是，到目前为止，全世界都没有治疗这种头痛的有效方法。

颈椎病的自我护理方法

1.颈椎病的自我保健，蛙泳一周一两次。

蛙泳时，呼吸时颈部从背后平行于水面抬起，头部露出水面呼吸。头颈部始终处于低上翘的状态，正好符合颈椎病的运动原理，所以能起到积极的预防和治疗颈椎病的作用。羽毛球接高球时的动作原理和蛙泳大致相同。蛙泳和打羽毛球预防颈椎病因时因地因人而异，严重颈椎病患者不能做游泳运动。

2、颈椎病自我保健，晒脖子

阳光照射可引起局部发热，加速局部血液循环，畅通血气和经络，有利于营养物质的输送，缓解颈椎疼痛，有助于颈椎病的康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，从而促进肠道对钙和磷的吸收，可防治骨质疏松。

3.颈椎病的自我保健，炒盐热敷。

放一些炒好的盐在小口袋里，稍微凉一点，放在颈椎上，等盐完全凉了再拿下来，这样可以加热，促进血液循环。也可以在睡前将生姜切丝，用袋子套在脖子上。原理大概就是热敷。

4、颈椎病自我保健，按摩风池穴。

风穴位置：枕骨下胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手揉搓，揉搓时闭眼，以酸痛为佳。一共1分钟。

5.颈椎病的自我保健。在办公室放一条小围巾。

颈椎病患者一定要注意保暖。可以用厚围巾包住脖子，这样可以避免脖子受凉，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，还可以防止头部和颈部的血管因寒冷而收缩，减缓大脑的血液循环。建议女性在办公室里围一条小围巾，尤其是夏天，空调吹得很冷，可以戴一条遮拦，保持凉爽。

6、颈椎病自我保健，电脑一族：抬高显示器。

把电脑显示屏的位置抬高几厘米，或者在电脑显示屏上垫几本厚书，这样就可以把以前低头的动作改成抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长时间保持一个坐姿，多站起来活动，转头。

颈部运动的三种常用方法

拉颈：首先做立正姿势，双脚微微分开，双手支撑。练习时：头颈部向右转，眼睛向后看向右侧；恢复到准备好的姿势；低头看地面，最好下颌能碰到胸骨柄；还原。动作要慢慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。交替左右移动。

回头看：准备姿势同上。练习时：头颈部向右转，眼睛向后看向右侧；恢复到预备姿势；把头转向左边，眼睛向左后方看；还原。动作要配合呼吸，慢慢进行。

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