心情郁闷烦躁的时候怎么办（心情很烦躁压抑闹心怎么办）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。心情郁闷烦躁的时候怎么办，心情很烦躁压抑闹心怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很烦躁，抑郁，烦躁，这其实是一组焦虑症的临床表现。

2、当这些症状出现时，要尽快找专业的心理医生进行诊断和鉴别诊断。

3、确诊后，你要制定有针对性的合理的治疗方案。

4、治疗方法如下：一、症状较轻者可采用心理治疗，方法如下：1。

5、如认知行为疗法、放松冥想等疗法。

6、2.可以从心理上调整自己，比如增加户外运动，锻炼身体，代谢压力，提高抵抗力。

7、3.可以参加文体活动，转移注意力等一系列综合治疗措施。

8、其实在生活中，情感困惑，生活压力等等无处不在。

9、当我们的内心烦躁、抑郁或者不舒服的时候，首先要学会调整自己的心理，进行放松冥想训练，让自己平静下来。

10、其次，尽量寻求亲友的帮助，通过倾诉和交流获得心理上的支持和情绪上的宣泄。

11、再次，积极主动地进行自我心理暗示，相信自己一定能克服困难。

12、然后，要培养自己良好的生活习惯，制定有规律的作息时间，不要熬夜，控制抽烟喝酒等不良生活习惯，积极思考，创造和建立良好的人际关系，维持和改善情绪症状。

13、其次，可以采用物理治疗，如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等。

14、但如果症状严重且持续时间长，感觉越来越无法控制，并伴有失眠或睡眠质量差，以及极度恐慌、抑郁、悲伤、情绪低落、兴趣减退、精力下降、易怒等症状，单纯通过心理调节和心理治疗，很难完全恢复到正常的心理状态。

15、3.如果心情烦躁、抑郁、不安，对生活影响明显，此时就需要药物治疗了。

16、临床上最常用的改善焦虑抑郁的药物有改善焦虑的抗焦虑药和抗抑郁药。

17、其中丁螺环酮和坦度螺酮是最常用的抗焦虑药，可改善焦虑，包括帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、沃洛西汀、米那普仑等。

18、但是，要特别注意药物治疗。

19、药物起效需要时间，一般两周左右，部分患者早期可能会出现药物不适。

20、因此，为了避免其副作用的影响，缓慢添加剂量尤为重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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