健康减肥的食谱及数量（健康减肥的食谱）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。健康减肥的食谱及数量，健康减肥的食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你需要低热量饮食来减肥。

2、目前健康减肥的推荐热量摄入为1200 ~ 1500大卡。

3、不推荐1200大卡以下的极低热量饮食。

4、因为极低热量的饮食，一旦恢复正常饮食，几乎会很快反弹。

5、具体饮食可以是每天200克左右的谷物食品。

6、可以吃1~2块瘦肉，外加一个鸡蛋或者一袋牛奶。

7、可以适当多吃蔬菜，做菜少放油。

8、每天的油量限制在30克左右。

9、健康减肥的一般目标是每月瘦2斤左右，但需要长期坚持，逐步控制体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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