什么食物益智补脑（补脑益智食物有哪些）

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常用的健脑益智的食物有以下几种：

1.鱼类，尤其是深海鱼，含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力、健脑益智；

2.核桃，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸。核桃还含有丰富的镁、钾和多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，都有提高智力的作用；

3.牛奶，牛奶含有丰富的矿物质，牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好。牛奶中的蛋白质也容易被人体吸收。

除了食物，强壮的身体和充足的睡眠也对大脑和智力有影响。强健的体魄，良好的心肺功能，可以保证大脑有足够的血液和氧气供应。休息好，睡眠充足，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态。这些方法都可以滋养你的大脑，提高你的记忆力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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