睡眠不好食疗方法（睡眠不好食疗的方式）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。睡眠不好食疗方法，睡眠不好食疗的方式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 失眠患者要注意营养均衡，荤素搭配。他们可以多吃新鲜蔬菜和水果，用桂圆、百合和莲子煮粥，或煲汤，帮助改善睡眠。他们还可以在睡觉前洗个热水澡，泡脚，喝热牛奶。同时，睡前一定要避免抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性食物。

2、 而且在饮食方面，晚餐不宜吃太多，睡前喝水也不宜过多，以免晚上上厕所尿频。失眠患者最重要的是找出失眠的原因。年轻人失眠多与精神紧张、神经过敏、焦虑等因素有关。这些人需要调整他们的生活方式来保证充足的睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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