跑步后膝盖疼怎么办最快最有效的药（跑步后膝盖疼怎么办）

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1、对于跑步后的膝关节疼痛，多为膝关节过度受力和摩擦，导致软骨和半月板以及周围韧带和关节囊水肿、牵拉和痉挛。

2、所以出现这种情况后，可以按照以下步骤处理。

3、1.跑完步，一定要给膝关节冷敷。

4、冷敷的目的是避免膝关节肿胀加重，可以缓解疼痛。

5、避免疼痛后膝关节过度屈伸和负重活动，即正常行走。

6、避免跑、跳、蹲。

7、2.跑完24小时后，可以早晚用温水袋或热毛巾，热敷膝关节，促进膝关节内的血液循环，从而促进水肿的消退和韧带、关节囊痉挛的恢复。

8、如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类消炎药2-3天缓解疼痛。

9、比如可以口服布洛芬、芬必得、尼美舒利等药物来缓解疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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