早上跑步是先吃早餐还是先跑减肥（早上跑步是先吃早餐还是先跑）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。早上跑步是先吃早餐还是先跑减肥，早上跑步是先吃早餐还是先跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早上运动前一定要吃早餐，因为距离你上次早上吃东西已经超过10个小时了，身体已经处于能量不足期。

2、这时候如果直接进行大运动量的运动，比如跑步，很可能会造成低血糖等不良后果，包括关节扭伤，这也和体能不足有关，所以早上运动前一定要吃早餐。

3、早餐应该含糖量比较高，能快速补充能量，而不是蛋白质过多的食物。

4、因为蛋白质在胃里停留时间长，跑步会影响胃的蠕动，不利于消化。

5、患者应食用含糖量相对较高的食物，如蛋糕、坚果、果汁等。

6、如果运动量大，可以吃含糖量高的食物，比如巧克力。

7、早餐后也要有一定的休息时间。

8、一般运动半小时以上，比较安全。

9、当然，你也要注意运动前的准备活动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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