孕晚期失眠是怎么回事（失眠是怎么回事）

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在大城市，失眠症患者已经占到神经内科门诊患者的三分之一。谁偷走了人们的睡眠？必须每日存入，但不能累计；可以透支，但是马上开始付利息；负债太多有生命危险——这个规律，形象地被称为“睡眠银行”，表达了睡眠的紊乱。然而，城市失眠症患者的数量正在增加。谁偷走了人们的睡眠？1.晚上难以入眠，早起，城市生活失眠。这是很多人的经历：半夜身体很累，但大脑很活跃；早上该起床了，可我就是不行；半夜刷社交网络，总有人凌晨三四点还在发言；甚至有人在微信上惊呼“又是一个不眠之夜”。“在大城市，失眠症患者已经占到神经科门诊人次的三分之一。”临床上发现很多人都有睡眠障碍，成年人有睡眠障碍的比例高达30%。62岁的赵女士失眠7年，每两三天就要靠药物“睡”一次。她最近被医院诊断为抑郁症。她说：“当我躺在床上的时候，我常常会不自觉地想起过去发生的不愉快的事情。有些事情越想越难受。一想到他们我就想哭。我经常整夜睡不着觉。”由于各种原因，包括不健康的生活方式，失眠症患者的数量正在增加，尤其是在大城市。因为生活和工作的压力，有些人得了“都市失眠综合征”。长期研究失眠的刘欣桐教授告诉记者，有几类人容易失眠：

一是脑力劳动者多；

第二类是高危专业人员；

第三类是内向、敏感的人，容易出现抑郁或焦虑的症状。医学研究发现，睡眠障碍已经成为一种社会现象。根据美国国家睡眠基金会2005年的调查，38%的人每周至少有几天不清醒，32%的人经常醒来，21%的人入睡困难，21%的人早醒且无法再次入睡，7%的人每月接受几次失眠药物治疗。2.失眠的原因很多，睡眠或情绪波动导致的习惯性失眠。第一，生活方式违反了睡眠规律。在失眠人群中，有7%的人患有“延迟睡眠综合征”，错过了最佳睡眠时间。正常生理情况下，人体在23点左右感到困倦，想睡觉。12点困了就过去了。长期熬夜，形成习惯，会延缓睡眠。

一些年轻人追求夜生活，晚上很兴奋，安排聚会、泡吧、看电影、上网等活动；同时，过晚的吃喝也会使胃处于工作状态，导致中枢神经兴奋。长期以来，人们将失眠归因于心理原因，认为焦虑、抑郁等情绪问题是主要原因，忽视了失眠的生理因素。失眠症患者往往大脑神经的某一区域长期兴奋，难以入睡。第二，情绪波动影响睡眠。焦虑症和抑郁症约占神经内科门诊的三分之一。有些人是因为头晕、头痛、心慌、腹胀等身体症状来就诊的。第一诊断是焦虑症。

不良的外部睡眠环境也会损害睡眠。褪黑激素是一种能有效维持睡眠周期的激素，在完全黑暗安静的环境下，人体可以分泌这种激素。但是大城市光污染严重。很多时候，窗帘拉上，灯没开，光线就会进来，抑制了褪黑激素的产生，无疑会影响睡眠。3.失眠是一种病，临床上必须治疗4周以上。只有少数失眠患者求助于心理学和神经病学的专家，绝大多数患者从不服用药物或采用其他方法来改善睡眠。长期失眠是一种病，需要医生的帮助。据他分析，“失眠”患者呈现“一高三低一大”的特点，即患病率高、就诊率低、确诊率低、治疗效率低、健康危害大。有些人并不知道自己是“失眠”患者，更多时候是因为头痛头晕来医院检查。然而，他们的睡眠状况被仪器检测到，结果发现他们的睡眠质量很差。发现未经治疗的失眠患者中，43%思维判断混乱，59%记忆力普遍下降，83%容易抑郁愤怒，42%情绪失控，47%抑郁。睡眠是维持生命极其重要的生理功能。所以，一定要重视失眠。克服睡眠障碍：

第一，不要勉强自己。“如果你在床上睡不着，就不要强迫自己睡觉。可以起来看书，困了就躺下睡觉。”他说；

第二，注意睡眠卫生。卧室要尽量安静，避光，温度适宜。睡前可以泡脚，喝一杯热牛奶，保持心情平静。“长期服用安定等镇静药物的失眠患者，会出现不良反应，甚至形成药物依赖。”季长锁建议，可以考虑传统的医学方法，比如针灸，抑制大脑的兴奋神经，促进快速睡眠。

第三是养成生活习惯。“睡觉前不要喝咖啡或烈酒。不宜剧烈运动、情绪激动或看刺激神经的电影。有的人会爱上网络，或者睡前看微信。无论是内容还是光线的刺激，都会影响他们的睡眠。”刘欣桐说。病程小于4周的失眠一般不需要治疗，而病程大于4周小于6个月的失眠可能导致大脑功能障碍，必须及时治疗。

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