太瘦怎么变胖?（长的太瘦怎么变胖）

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1、 太瘦不是变胖，而是变得强壮健康。胖是指脂肪含量过剩，强是指身体健康状况的改善。所以，太瘦的人应该努力变得强壮健康，而不是单纯的变胖。想要强壮，就需要增加能量摄入，而能量的重要来源就是主食。所以在日常生活中，要适当增加谷类食物的摄入，如馒头、面条、米饭、煎饼、馒头等。这些谷物富含能量，为身体提供基础能量，对改变瘦的状态非常重要。

2、 在保证能量摄入的基础上，要适当增加富含蛋白质的优质食物，因为优质蛋白质是人体肌肉非常重要的原料。在日常生活中，可以适当增加豆类及豆制品的摄入，如大豆、豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、鸭蛋等，可以让身体变得更强壮，纠正过瘦的状态。

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