肌肉运动后疼痛怎么缓解（如何缓解运动后的肌肉疼痛）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。肌肉运动后疼痛怎么缓解，如何缓解运动后的肌肉疼痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果想缓解运动后的肌肉疼痛，运动后一定要做系统的拉伸。

2、拉伸后可以明显缓解肌肉疼痛。

3、肌肉疼痛主要是肌肉细胞轻微损伤，乳酸堆积造成的。

4、拉伸不仅可以改善肌肉形态，还可以缓解肌肉疼痛，促进乳酸排泄。

5、另外，运动后可以做适当的放松治疗，如用筋膜枪或按摩棒对运动部位进行适当的按摩和放松，可以明显缓解肌肉疼痛的症状，快速促进乳酸的排出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！