如何锻炼腰侧肌肉（腰侧肌肉怎么锻炼）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。如何锻炼腰侧肌肉，腰侧肌肉怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 临床上可以告知患者经常锻炼腰部两侧的肌肉，可以加强肌肉的力量，增加腰椎关节的稳定性。

2、具体的锻炼方法是告诉患者做平板支撑运动，指导患者取俯卧位，以双肘和脚尖为支撑点保持身体挺直，让患者抬起身体使肘关节保持90度，可持续10-15秒。

3、每天可以做3-4组。

4、在运动过程中，患者要慢慢用力，不要使用暴力。

5、最好在康复医生的指导下正确科学的运动，可以有效的防止患者腰部肌肉的疲劳损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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