薏米和红豆可以减肥吗?（薏米和红豆可以减肥吗）

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1、 薏米和红豆对减肥有一定的辅助作用。薏米和红豆属于粗粮，容易有饱腹感。在平时的主食中适当摄入红豆和薏米，可以减少主食的量，从而减少淀粉的摄入。淀粉属于糖，多余的糖会被转发到体内的脂肪，从而增加体重。而赤小豆和薏米从中医的角度来说有健脾祛湿的功效，对水肿肥胖或虚胖的患者有一定的疗效。

2、 最好的减肥方法是合理的饮食和运动。平时要减少高脂肪、高热量食物的摄入，少吃油炸食品，少吃甜食，多吃粗粮，避免暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，保持优质蛋白质的摄入。同时，积极参加体育锻炼。建议做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山等。你应该有规律的作息，避免熬夜。

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