孕期食谱哪个app好用（孕期食谱）

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1、怀孕前三个月，孕期营养要符合正常饮食习惯。

2、怀孕后4个月到7个月，属于孕中期。

3、这期间要增加200大卡左右的能量，相当于一两生米和面条。

4、蛋白质其实可以吃更多的食物。

5、怀孕8个月后，可以增加200大卡的热量，蛋白质的摄入也可以适当增加。

6、一般在怀孕6、7个月后，一般要求热量摄入在3、2天左右，牛奶摄入一般要求每天400-500ml，因为牛奶的摄入不仅是为了保证蛋白质的摄入，而且牛奶是补钙的佳品。

7、100ml牛奶可以补100mg左右的钙，其消化率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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