怎么减肥才能减肚子（减肥要怎么减肚子）

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1、 减肥的时候，希望能更快更好的减少肚子上多余的重量。不是减肥读书机，不是想瘦就拼命锻炼肚子。减肥是一种健康的生活方式。长期坚持可以带来减肥效果，减少肚子上多余的重量。健康的生活方式也是健康的四大基石，包括合理营养，即限制能量防止发胖，饮食均衡，吃得好不发胖。

2、 另外，坚持适当的运动，有氧运动和力量运动一起进行，达到中等强度。运动的时候可以说话，但是不能唱歌。要达到微汗微喘的状态，最好的心率是170减去你的年龄。同时可以快走、慢跑、游泳、跳绳。

3、 一些体重较重，关节已经损伤的人，要注意关节保护。他们可以带一些器械，包括划船机、椭圆机或者动感单车，这些都是很好的锻炼方式。把运动作为一种所谓的生活习惯，会帮助他们长期减肥。

4、 戒烟，保持良好的作息规律，注意心理平衡，长期坚持。像俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈等运动。可以更好的帮助腹部脂肪燃烧，这也是一种辅助手段。如果你想减肥，你需要去医院看病。不要相信所谓的偏方。偏方可能带来的体重反弹更多的是脂肪的堆积和肌肉的流失。健康的生活方式是减肥、瘦身、减肚子的最佳方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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