月经期间可以做什么运动长高（月经期间可以做什么运动）

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1、女性月经期是一个特殊的生理期，月经阻力比较低，在这个时期不能做剧烈运动。

2、不过，经期也不一定非要躺在床上，适当的一些运动还是可以的。

3、经期运动最好以调整运动为主。

4、月经第2天，失血量可能比较大，可以做做广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。

5、然后第3、4天，失血量可适当减少，活动量可稍增加。

6、可以打羽毛球、乒乓球，放松腰、腹、背等紧张部位，做伸展和呼吸相结合的舒缓运动。

7、在此期间，应避免剧烈运动，如剧烈跑步、排球扣球、篮球跳跃和投球等。

8、不能做增加腹压的力量练习，比如仰卧起坐，俯卧撑，或者剧烈的腹部运动。

9、这些还是不合适。

10、月经期最好散散步，一般问题不大。

11、适当运动，时间不要太长，15-30分钟比较合适。

12、如有不适，应考虑随时停止。

13、经期锻炼，还要根据每个人的具体情况，来有针对性的选择锻炼方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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