孕妇吃长胎不长肉的方法（长肉的方法）

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以下是一些增加体重的方法：

1.可以多吃土豆和碳水化合物。土豆是个不错的选择。比如做饭的时候，你放一些土豆。一方面增加了碳水化合物的总摄入量，另一方面营养更加丰富。切记不能靠吃肥肉、糖果等高能量食物来增肥，这样不仅容易消化不良，而且即使增肥也会虚胖，不利于人体健康；

2.也可以用运动增重法。系统的力量训练可以促进骨骼肌蛋白质的合成，增加肌肉体积和重量。对于初学者来说，力量和运动量要循序渐进，有利于局部肌肉的塑形；

3.还可以加餐。除了正常的一日三餐，瘦子最好在两餐之间加一餐。一方面可以多吃点，另一方面可以避免给胃肠道造成压力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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