中午睡觉的最佳时长（中午睡觉最佳时间）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。中午睡觉的最佳时长，中午睡觉最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 午睡的最佳时间应该是午饭后半小时左右，睡眠的最佳时间是20-30分钟，这样可以让大脑得到很好的休息，提高下午的表现。如果睡眠时间过长，很容易进入深度睡眠，会扰乱你的生物钟，影响晚上睡眠。一定要注意。

2、 对于午睡后更容易疲劳的人，建议适当缩短午睡时间，使午睡不进入短波睡眠阶段。因为人体如果处于短波睡眠阶段，很难醒来，午睡时间长导致醒来后不适。所以午睡多久要结合自己的生活习惯。午睡后是清醒、疲惫、精力充沛的最佳时间。午饭后睡觉前最好休息20分钟左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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