五谷杂粮的功效和作用（五谷杂粮的功效与作用）

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1、粗粮主要是指粗粮。

2、包括一些玉米、糙米、糯米、小米、燕麦、大麦、红豆、黑豆等。

3、这些谷物富含植物纤维。

4、适量食用一些五谷杂粮，可以有效促进肠道蠕动，加速体内废物的排除，有效降血压、降血脂、改善便秘。

5、而且可以健脾开胃，美容养颜，增强机体免疫力，起到抗癌作用，还具有一定的活血化瘀作用。

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