消瘦如何增肥快（消瘦如何增肥）

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1、 想减肥增肥首先要吃富含蛋白质的食物，因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料。所以，瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆这类富含蛋白质的食物，是体重增加过程中非常重要的原料。

2、 减肥增肥要做的第二件事就是适当的运动，尤其是无氧力量练习，比如举哑铃，做俯卧撑，跑步。这些力量练习对增加肌肉会有非常明显的效果。

3、 第三点增肥就是不要熬夜，因为熬夜的过程中会消耗更多的能量，不利于能量的积累，从而增肌增肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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