臀中肌拉伸动作图解（臀中肌拉伸动作）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。臀中肌拉伸动作图解，臀中肌拉伸动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动后需要拉伸目标肌肉群。

2、拉伸的主要目的是放松肌肉，避免运动时肌肉过度收缩，造成局部肌肉紧张。

3、同时也可以避免肌肉损伤，美化线条。

4、臀中肌的拉伸也很重要。

5、你需要拉伸臀中肌，用于深蹲、硬拉和跑步后。

6、臀中肌的拉伸其实很简单。

7、首先，我将向你介绍站姿拉伸。

8、可以找一个与臀部平行的桌面，然后把需要拉伸的腿放在桌面上。

9、屈腿就是小腿和大腿屈曲，膝盖对着你的肚脐。

10、然后，把腿平放在上身，向下压，就能感受到臀中肌的拉伸。

11、当然，你也可以躺着做。

12、屈小腿和大腿，双手握住想要拉伸的腿。

13、基本上也是让膝盖对准肚脐，双手按住双腿向下贴近腹部，这样可以感受到臀中肌的拉伸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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