什么食物补锌补铁（什么食物补锌）

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锌是人体必需的微量元素，对人体的生长发育起着非常重要的作用。特别是在快速发展时期，对锌的需求比较高。

海鲜或动物内脏中锌的含量比较大，临床常用的食物有以下几种：

1.肉类食物，如瘦猪肉、羊肉、猪肉干、蟹黄、虾皮、鸡肉、蛋黄等。以及带鱼、鲳鱼、黄鱼等。非常丰富。

2.蔬菜、水果和全谷物，如大豆、胡萝卜、茄子、玉米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。这种食物含锌量较高。

除了食疗，还可以在日常饮食中给予适当的补锌药物，如葡萄糖酸锌或锌钙葡萄糖口服液。

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