血压的高压正常范围（正常范围内高压是血压多少）

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1、疾病分析：正常范围内的高血压是指血压在130-139mmHg。

2、对于这个范围的高血压，自我调节是必要的。

3、除了高压的范围，一般认为低压在80-90mmHg波动，也属于高压的正常范围。

4、自我调整首先是生活方式干预，包括饮食调整。

5、需要低盐饮食。

6、建议每天盐的摄入量不要超过6g。

7、还要做到低脂饮食，减少高脂食物的摄入，如油炸食品、加工食品、奶酪、蛋糕、饼干等含添加剂较多的食物。

8、此外，要减少食用油的摄入，注意干果的摄入，调整饮食结构并适当增加膳食纤维、蔬菜和水果的比例，还要保证每天摄入一定的蛋白质和乳制品。

9、另外，加强运动，尤其是一些正常血压偏高的人，可能往往是运动不足。

10、运动可以控制体重，放松精神，可以达到很好的降血压效果。

11、保持非常好的生活作息习惯，不要熬夜，吸烟者要戒烟，同时保持心情舒畅。

12、如果能坚持得好，血压会下降，可能就不用吃降压药了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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