女生青春期吃什么长高快（女生青春期吃什么长高）

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1、女性在青春期的饮食要充足均衡才能长高，因为长高所需的营养不会在一种食物中完全提供，需要吃多种食物，而且要充足。

2、常见的有利于生长和身高的营养素有氨基酸、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸、钙离子等。

3、单一的食物不会提供所有的营养，所以饮食要全面，如肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等。

4、这些都是可以促进生长和身高的常见食物，需要均衡充足的摄入。

5、鸡肉和鱼肉等较好的肉类。

6、另外，日常生活中也要注意坚果的补充。

7、我们可以吃核桃、芝麻、花生等。

8、也有利于补充微量元素和钙离子，促进生长和身高。

9、另外，人的身高不仅受饮食影响，还受体育锻炼、日常作息、生活环境等综合因素的影响。

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