老年人怎样补钙才是正确的补钙（老年人如何才能正确补钙）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。老年人怎样补钙才是正确的补钙，老年人如何才能正确补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 盖钙、葡萄糖酸钙、补钙……面对各种补钙产品，很多老年人都会跟着广告走。但最好选择含有有机酸钙盐即“有机钙”的钙片，因为有机酸钙盐更有利于肠胃吸收，适合老年人服用。

2、 目前补钙主要是无机酸钙盐和有机酸钙盐。其中，无机酸钙盐包括盖中钙、壮骨钙、钙D等。有机酸钙盐是指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐虽然钙含量高，但溶解度低，对胃肠道有一定的刺激性。对于脾胃功能较弱的老年人，服用后会出现烧心、恶心、轻微胃痛等症状。即便如此，大多数老年人可能没有意识到补钙存在“问题”。这时，如果他们再吃胃痛的药，不仅症状得不到缓解，补钙效果也会受到影响。

3、 同时，无机酸钙盐可以通过胃酸电离钙吸收，老年人胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量低，不需要太多胃酸就可以吸收，吸收率高。

4、 那么，老年人如何才能买到合适的补钙产品呢？

5、 购买时一定要看清药品的成分。碳酸钙、磷酸钙和氯化钙是无机酸钙盐，而乳酸钙和葡萄糖酸钙是有机酸钙盐。

6、 需要注意的是，老年人最好饭后补钙。这是因为消化道内的食物既能减少药物对胃肠道的刺激，又能使钙离子缓慢进入血液，以免使血钙浓度过高，影响心脏健康。此外，大多数老年人的心脏和血压都有一些“小问题”，需要服用相关药物。降压药中的利尿剂和一些治疗心律失常的药物容易与钙离子发生不良反应。所以，这些老年人不要盲目补钙。如果服用，要时刻注意身体状况，以便尽早采取措施。

7、 另外，维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一。老年人不仅要靠补钙，还要多晒晒太阳或口服维生素D，促进钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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