儿童如何科学减肥（如何科学减肥）

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肥胖又称肥胖，英文名为“Obesity”。如今，肥胖已经成为一个全球性的公共健康问题。世界卫生组织指出，肥胖将成为21世纪人类健康和生活满意度的最大杀手。不可否认，肥胖已经成为一种疾病，严重威胁着我们的健康。那么什么是肥胖呢？肥胖是一种社会慢性病。体内热量的摄入大于消耗，导致体内脂肪堆积过多，造成身体超重、臃肿。测量体重超过标准体重20%以上，脂肪百分比(F%)超过30%的人称为肥胖。一般来说，肥胖就是体内脂肪堆积过多。

肥胖的原因很多，包括遗传和环境因素、物质代谢和内分泌功能的改变、能量摄入过多和消耗减少、脂肪细胞增多和肥大、神经精神因素、生活和饮食习惯等。

越来越多的人肥胖，导致了城市减肥热。有些人减肥是为了健康，有些人减肥是为了美丽的外表。不管他们的初衷是什么，都有一个相同的目的：减肥健身。为了快速达到这个目标，很多爱美女士听信各种广告和美容院的宣传，比如保证一个月瘦10斤等等。使用成分不明的产品达到快速瘦身的目的，结果出现各种副作用，加倍反弹。

一个月瘦10公斤不太可能，里面水分流失很大。一个身高1.60m的人，一个月不吃不喝，只能消耗5.5kg的脂肪。所以，不可能在这么短的时间内减掉所有的脂肪。真正的减肥一定是减脂，而脂肪的分解是一个化学过程，不是揉捏、按摩身体某个部位等物理过程就能分解的。一定不能追求快速减肥。为了保证身体的正常运转，我们必须保持均衡的营养，保证正常的饮水量，否则会损害我们的健康。一般一周瘦1斤是正常的。

减肥最重要的是规律作息，调整合理的饮食结构，形成合理的饮食，其他方法只是起到辅助作用。即使是针灸也只有在合理饮食的基础上才能发挥作用。做过针灸减肥的MM应该都有体会。如果饮食不合理，像以前一样暴饮暴食，吃很多垃圾食品，针灸减肥的效果并不明显。针灸有一定的调节内分泌、促进新陈代谢、抑制食欲的作用，这就需要减肥者先调整饮食。

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