十大含硒高的食物排名（十大含硒高的食物）

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1、 没有“十大含硒高的食物”的临床定义。一般来说，海鲜、动物内脏、瘦肉、乳制品等富含硒，而菌类、谷类、果蔬、坚果、蛋类及其加工食品也富含硒。只要一般饮食均衡，硒的摄入就够了，不需要特别补充。

2、 食物中硒的含量与产地、种植、饲养方式有关，测得的数值差异很大。如果想通过食物补充硒，可以多吃海水鱼虾等海鲜，也可以每天吃一个鸡蛋，基本可以满足硒的日常需求。此外，还可以选择有‘富硒食品认证’标志的食品。

3、 如果明确人因缺硒而患克山病、大骨节病等疾病，或者缺硒症状严重，那么通过食物摄入补硒通常效果有限，时间较长，所以医生会根据患者情况指导使用补硒药物。

4、 需要注意的是，硒虽然对身体有益，但只是常见的微量元素，各种疾病都需要遵医嘱积极治疗。过量补硒会导致脱发、掉指甲等硒中毒。所以补硒前建议咨询医生，要根据自身情况决定，不能盲目补硒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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