大体重可以跳绳减肥吗（跳绳减肥吗）

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1、 跳绳是一种很好的运动形式，有助于减肥。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥的根本手段是摄入的热量小于消耗的热量。身体消耗热量最重要的是科学运动。建议进行有氧运动和耐力运动。建议有氧运动的主要形式包括跳绳。跳绳可以锻炼全身肌肉和关节，提高协调性，有利于提高心肺功能。其他各种形式的运动也应交替进行，以提高运动的趣味性，如快走、慢跑、游泳等。

2、 另外，如果关节不好，也可以借助器械，比如椭圆机、划船机、运动自行车等。每周至少五次，每次40分钟以上。因为调动脂肪只需要40多分钟，而且强度要适中，就是可以说话，但是运动的时候不能唱歌。你得微微喘气出汗，最好的心率是170减去你的年龄。运动，包括跳绳，是一种非常好的运动形式，应该在生活中形成习惯和爱好。不应该机械地用它来作为提高生活质量的表现。长期坚持，循序渐进，有助于减肥。

3、 当然，别忘了均衡营养。营养、饮食控制、热量摄入控制是减肥的基础。其他生活方式如戒烟、限制饮酒、保持良好的休息和睡眠也同样重要。只有长期科学的生活方式，结合运动，才能真正的减肥，让脂肪被消耗掉，保持肌肉，活得更久更健康。

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