坐月子十大禁忌蔬菜有哪些（坐月子十大禁忌蔬菜）

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1、 坐月子是中国产妇的俗称。这期间对蔬菜没有特别的禁忌，但要避免食用容易导致回奶的食物，如韭菜、香椿、黄花菜、麦芽、麦片、麦乳精、生山楂、辣椒等。但由于个体差异，部分产妇在进食后并没有出现回奶症状。一旦出现异常，他们可以立即停止进食。

2、 同时，应尽量避免食用刺激性强、不易消化、容易引起便秘的食物，如大蒜、辣椒、红薯、年糕等。尽量少吃产气食物，如大豆、土豆、洋葱等。容易导致产妇肠胃不适。此外，应避免食用腌制、发霉、腐烂的蔬菜，选择保质期短的新鲜食品。

3、 建议孕妇在坐月子期间调整饮食结构，合理安排饮食。保持富含蛋白质、维生素、钙和铁的多样化饮食，如鸡蛋、牛奶等。易于消化，使产妇营养均衡。选择大量营养丰富的汤、多样化的主食和丰富的果蔬，如白菜、西兰花、西红柿、苹果、香蕉等。忌食酸辣、生冷食物，少吃甜食。

4、 同时，建议少食多餐，主餐保持一肉一菜一汤，下午餐保持零食水果，早晚餐保持稀饭汤面等。使产妇能够保证营养供应和护理新生儿的需要，防止便秘。

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