减肥期间每天最少摄入多少卡（减肥期间每天摄入多少卡）

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1、 根据减肥的不同阶段，设定每天的热量摄入。如果是在第一阶段，也就是希望快速安全的减肥，采用的饮食方案是高蛋白、能量受限的饮食。在此期间，增加蛋白质中总吸收能量的供给比例，可以增加饱腹感，减少饥饿感，防止放弃。另外还可以增加能量消耗，同时保证瘦体重，也就是防止肌肉的质量损失。在此期间，总能量应限制在1200卡。

2、 如果顺利完成第一阶段的减肥目标，就必须进入第二阶段的轻禁食计划，防止反弹。轻禁食可以是最常用的五加二轻禁食方案，即正常饮食五天，轻禁食两天。正常进食的五天，摄入的能量是1400-1600卡，而这两天的轻度禁食，每天摄入的能量应该是400-500卡。如果你成功阻止了反弹，你就回归了你生活的本质。摄入能量有限的均衡饮食。在此期间，每天总热量限制在1400-1600卡，营养均衡。在此期间，如果体重出现反弹，可以回到五加二轻禁食计划。

3、 所以减肥期间每天摄入多少卡的热量要根据减肥的不同阶段来定。

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