生酮饮食减肥法你们在用么（生酮饮食可以减肥吗）

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1、 生酮减肥不是科学健康的饮食减肥方案，不建议在减肥期间使用。生酮饮食最早用于治疗儿童顽固性癫痫，即不吃碳水化合物、水果、牛奶或蔬菜，只吃肉和油，希望达到快速减肥的目的。一个月能瘦10-15斤没什么问题是真的，但你并没有真的瘦下来。因为不吃主食，身体会认为有饥荒，新陈代谢会变慢。如果再吃主食，吸收会更快，体重也会很快反弹。

2、 生酮饮食会导致脂肪进一步增加，体重增加，肌肉消耗。同时，因为我们不吃主食，身体会把脂肪转化为糖来利用，会产生大量的酮体。酮会引起口腔中酮的气味。此外，酮体可通过血脑屏障进入神经系统，损害神经系统，导致判断力下降。比如开车的朋友可能会出车祸。生酮饮食对身体可能造成的损害是营养不良，体力和精力明显下降，皮肤受损，甚至严重昏厥。所以不推荐生酮饮食作为不健康的减肥方案。

3、 想要在短时间内显著减肥，就要采取科学合理的饮食计划。比如可以考虑优质高蛋白饮食计划。选择优质蛋白质，如动物蛋白、牛奶、鸡蛋、各种肉类，适当限制食物，也叫碳水化合物，但不要太低，不会像生酮饮食那样造成很大伤害。同时，饮食是减肥的基础，但加强热量的消耗，如适量运动，结合饮食计划，采取科学的减肥方法，可以达到很好的减肥效果。

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