正常深睡眠多久算正常的（正常深睡眠多久算正常）

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1、 通常深度睡眠处于非REM期，一个晚上2-3小时左右的正常深度睡眠期是正常的。

2、 正常人的睡眠分为两个阶段，非快速眼动阶段和快速眼动阶段。在非REM期，可分为、、、期。第一阶段和第二阶段是浅睡眠期，第三阶段和第四阶段是深睡眠期。首先，人们从非快速眼动期进入快速动眼期期，然后从快速动眼期期进入非快速眼动期。一个晚上至少有4-6个周期。人睡眠的前半段，非快速眼动期可能长，后半段快速眼动期可能长。经过4-6个周期，一个人每晚2-3小时左右的深度睡眠期就足够了。

3、 如果想保证高质量的睡眠，就要注意睡前不要过于兴奋。最好在睡前4小时吃完晚饭，保持卧室空气清新。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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